Статья о том, как правильно считать калории и БЖУ для достижения желаемой формы тела. Описаны формулы расчета калорий и коэффициентов активности, а также диапазон калорий для похудения. Даны рекомендации по расчету БЖУ и примеры расчетов для белков, жиров и углеводов.